عيون الجامعات العربية
هل تريد التفاعل مع هذه المساهمة؟ كل ما عليك هو إنشاء حساب جديد ببضع خطوات أو تسجيل الدخول للمتابعة.
دخول

لقد نسيت كلمة السر

المواضيع الأخيرة
» اساسيات تصميم اغلب المشاريع
كيف تقوى القبضه Emptyالإثنين 25 نوفمبر 2013 - 8:54 من طرف عبدالله إبراهيم محمد

» نتيجة هندسه الازهر........اعدادى2008
كيف تقوى القبضه Emptyالسبت 17 مارس 2012 - 15:35 من طرف TheRedHawk

» تنسيق اقسام كلية الهندسه بالازهر2008 ... بنين وبنات
كيف تقوى القبضه Emptyالخميس 15 سبتمبر 2011 - 16:42 من طرف ابن مكة

» نداء عاجل للجميع .. 31 تلاوة نادرة ممتازة للشيخ محمد صديق المنشاوى بروابط مباشرة
كيف تقوى القبضه Emptyالثلاثاء 9 فبراير 2010 - 17:20 من طرف eng_osama_Elhady

» ........برنامج KmPlayer.........جديد وحصرى للمنتدى........
كيف تقوى القبضه Emptyالثلاثاء 9 فبراير 2010 - 17:12 من طرف eng_osama_Elhady

» one_Azhar_forum
كيف تقوى القبضه Emptyالأحد 7 فبراير 2010 - 18:07 من طرف eng-osama

» موضوع هام جدا ومطروح للنقاش خاصة مع المشرف العام
كيف تقوى القبضه Emptyالأحد 7 فبراير 2010 - 17:37 من طرف eng_osama_Elhady

» مشروع الكنز ... مكتبة الحياه
كيف تقوى القبضه Emptyالثلاثاء 29 ديسمبر 2009 - 1:34 من طرف ahmed alasal

» رجاء من معمارى
كيف تقوى القبضه Emptyالأربعاء 23 سبتمبر 2009 - 19:40 من طرف semsema

» الاسس المعمارية لتصميم المدارس
كيف تقوى القبضه Emptyالأربعاء 23 سبتمبر 2009 - 19:35 من طرف semsema

» فوائد قرصة النملة !!! سبحان الله
كيف تقوى القبضه Emptyالثلاثاء 22 سبتمبر 2009 - 22:50 من طرف م/محمود المقدم

» الي الفنانين و اصحاب المواهب الفظيييييييييييييييييييييييعة
كيف تقوى القبضه Emptyالثلاثاء 22 سبتمبر 2009 - 20:17 من طرف م/محمود المقدم

» كيف تعرف ان الحديث صحيح ام مكذوب
كيف تقوى القبضه Emptyالإثنين 21 سبتمبر 2009 - 11:44 من طرف م/محمود المقدم

» لماذا يرانا الاخرون اننا اقل منهم؟
كيف تقوى القبضه Emptyالسبت 19 سبتمبر 2009 - 23:17 من طرف eng_osama_Elhady

» تشكيله جميله ...ديكور
كيف تقوى القبضه Emptyالسبت 19 سبتمبر 2009 - 23:05 من طرف eng_osama_Elhady

» مراتب الاعضاء
كيف تقوى القبضه Emptyالسبت 19 سبتمبر 2009 - 17:32 من طرف eng_osama_Elhady

» إقتراح
كيف تقوى القبضه Emptyالسبت 19 سبتمبر 2009 - 17:26 من طرف eng_osama_Elhady

» دورة اوتوكاد مجانيه...
كيف تقوى القبضه Emptyالسبت 19 سبتمبر 2009 - 17:21 من طرف eng_osama_Elhady

» شاهد جمال الطبيعه وجمال الصوت معهاوادعو لى بالتوفيق وفقنى واياك الله عز وجل
كيف تقوى القبضه Emptyالسبت 19 سبتمبر 2009 - 13:45 من طرف eng_osama_Elhady

» لا حول ولا قوة الا بالله شاب قتل امه
كيف تقوى القبضه Emptyالسبت 19 سبتمبر 2009 - 13:35 من طرف eng_osama_Elhady

» انهضوا يا شباب الاسلام كفانا غفله
كيف تقوى القبضه Emptyالسبت 19 سبتمبر 2009 - 6:08 من طرف eng_osama_Elhady

» من اجمل الاصواتاسمعها للنهاية وسترتاح عند سماعها للشيخ ناصر القطامي
كيف تقوى القبضه Emptyالسبت 19 سبتمبر 2009 - 5:54 من طرف eng_osama_Elhady

» المقطع الذي ابكى مشاهدي اليوتوب و طلب الغرب ترجمته
كيف تقوى القبضه Emptyالسبت 19 سبتمبر 2009 - 5:49 من طرف eng_osama_Elhady

» سلسلة: " {۞} لماذا محمد " صلى الله عليه وسلم " ؟ {۞} " لفضيلة الدكتور: ۞ حازم شومان ۞
كيف تقوى القبضه Emptyالسبت 19 سبتمبر 2009 - 5:48 من طرف eng_osama_Elhady

» من اجمل الاصوات اسمعها للنهاية وسترتاح عند سماعها للشيخ ناصر القطامي
كيف تقوى القبضه Emptyالسبت 19 سبتمبر 2009 - 5:44 من طرف eng_osama_Elhady

» تلاوة أيقظت الملايين من غفلتهم للشيخ ناصر القطامي
كيف تقوى القبضه Emptyالسبت 19 سبتمبر 2009 - 5:34 من طرف eng_osama_Elhady

» من اروع ما تدمى له القلوب تلاوه قاسيه
كيف تقوى القبضه Emptyالسبت 19 سبتمبر 2009 - 5:28 من طرف eng_osama_Elhady

» الان احصل على بطاقة الترشيح فقط ادخل رقم الجلوس للثانويه الازهريه2009
كيف تقوى القبضه Emptyالسبت 19 سبتمبر 2009 - 0:58 من طرف eng_osama_Elhady

» قبل ما نزيد مولود .. نتأكد إن حقه علينا موجود .. ( هيانشارك
كيف تقوى القبضه Emptyالجمعة 18 سبتمبر 2009 - 7:43 من طرف م/محمود المقدم

» حمله الاسلام للجميع
كيف تقوى القبضه Emptyالجمعة 18 سبتمبر 2009 - 7:03 من طرف م/محمود المقدم

» من اجمل المواضيع التى ستقراها
كيف تقوى القبضه Emptyالجمعة 18 سبتمبر 2009 - 6:42 من طرف م/محمود المقدم

» حصرياً...........تنسيق الثانويه الازهريه2008
كيف تقوى القبضه Emptyالخميس 17 سبتمبر 2009 - 10:55 من طرف iadsoft

» امسيه (دوره) بعنوان **برمج عقلك** للدكتور احمد الرفاعى
كيف تقوى القبضه Emptyالأحد 13 سبتمبر 2009 - 12:15 من طرف ahmed alasal

» نتيجة إعدادى2009
كيف تقوى القبضه Emptyالثلاثاء 1 سبتمبر 2009 - 20:44 من طرف مصطفى ابودياب

» رسالة من بنت لامها
كيف تقوى القبضه Emptyالجمعة 28 أغسطس 2009 - 17:53 من طرف zoozza

» اختارلك موتة.........
كيف تقوى القبضه Emptyالجمعة 28 أغسطس 2009 - 15:51 من طرف eng.muslima

» للجميع :: توصيف مقررات جميع الفرق لجميع الاقسام ومحتواها لكلية الهندسه - جامعة الازهر
كيف تقوى القبضه Emptyالجمعة 28 أغسطس 2009 - 0:36 من طرف ahmed alasal

» همسات للشباب فى رمضان
كيف تقوى القبضه Emptyالسبت 15 أغسطس 2009 - 18:02 من طرف mahmoudthemyth

» حديث قدسى تقشعر له الابدان
كيف تقوى القبضه Emptyالسبت 15 أغسطس 2009 - 17:18 من طرف mahmoudthemyth

» ما رأيكم فى فرع للمنتدى فى الفيس بوك face book
كيف تقوى القبضه Emptyالأربعاء 12 أغسطس 2009 - 21:49 من طرف اسلام طارق

» أفضل وقت لتعيش بسعادة
كيف تقوى القبضه Emptyالسبت 8 أغسطس 2009 - 1:47 من طرف mohamed elmslimany

» كيف تؤثر في الاخرين وتجعلهم يموتووووووووووو فيك
كيف تقوى القبضه Emptyالسبت 8 أغسطس 2009 - 1:40 من طرف mohamed elmslimany

» هل تعلم؟؟؟؟؟؟؟
كيف تقوى القبضه Emptyالأربعاء 5 أغسطس 2009 - 4:35 من طرف mahmoudthemyth

» ماهو قسم الهندسة الميكانيكه؟؟
كيف تقوى القبضه Emptyالسبت 1 أغسطس 2009 - 18:51 من طرف eng_325

» سمعت عن مسقعة بالبشمل خش وشوووووووف
كيف تقوى القبضه Emptyالثلاثاء 28 يوليو 2009 - 12:00 من طرف alaa edin

» الطب البديل
كيف تقوى القبضه Emptyالجمعة 24 يوليو 2009 - 21:35 من طرف semsema

» |¦|: فن ربط الحذاء :|¦|
كيف تقوى القبضه Emptyالأربعاء 22 يوليو 2009 - 11:18 من طرف الوردة البيضاء

» بصمة إصبعك هي المفتاح
كيف تقوى القبضه Emptyالأحد 19 يوليو 2009 - 3:58 من طرف ahmed alasal

» ازاي تعرف انك في هندسة!!!!!!!!!!!!!!!!!!
كيف تقوى القبضه Emptyالسبت 18 يوليو 2009 - 19:15 من طرف semsema

» مواصلات المستقبل
كيف تقوى القبضه Emptyالأحد 12 يوليو 2009 - 11:19 من طرف أحمد محمد شعث

» برنامج نوكيا الحديث
كيف تقوى القبضه Emptyالأربعاء 8 يوليو 2009 - 12:09 من طرف محمود عزت

» قوانين النجاح - مقاله للدكتور نجيب الرفاعي
كيف تقوى القبضه Emptyالأحد 5 يوليو 2009 - 0:49 من طرف EnG.AkRaM

» برنامج عملي للحصول على لذة العبادة
كيف تقوى القبضه Emptyالأحد 5 يوليو 2009 - 0:48 من طرف EnG.AkRaM

» اصطلاحات الطقس ..باللغة التركيه
كيف تقوى القبضه Emptyالسبت 7 مارس 2009 - 21:52 من طرف فتاة الاسلام

» إسلوب الرسول في التهذيب وتقويم السلوك
كيف تقوى القبضه Emptyالإثنين 2 فبراير 2009 - 21:50 من طرف EnG.AkRaM

» وأي خير في عين لا تبكي؟
كيف تقوى القبضه Emptyالأحد 1 فبراير 2009 - 0:41 من طرف EnG.AkRaM

» هام للغاية ممنوع الدخول للصغار
كيف تقوى القبضه Emptyالجمعة 30 يناير 2009 - 9:00 من طرف تايمور

» الكابوس يرحل‏!‏ ..نهاية اليهود
كيف تقوى القبضه Emptyالسبت 24 يناير 2009 - 18:52 من طرف lanthaniom

» اصنع من الليمون شراباً حلواً
كيف تقوى القبضه Emptyالإثنين 5 يناير 2009 - 11:09 من طرف EnG.AkRaM

» اعدادى
كيف تقوى القبضه Emptyالجمعة 19 ديسمبر 2008 - 2:19 من طرف EnG.AkRaM

» الديود led
كيف تقوى القبضه Emptyالسبت 22 نوفمبر 2008 - 4:03 من طرف elwan3

» قصة شاب ذهب لخطبة فتاة فماذا كان ردها
كيف تقوى القبضه Emptyالجمعة 24 أكتوبر 2008 - 23:20 من طرف lanthaniom

» اضحك
كيف تقوى القبضه Emptyالخميس 9 أكتوبر 2008 - 19:16 من طرف ميدووووو

» أمثلة مضحكة عن المراة
كيف تقوى القبضه Emptyالخميس 9 أكتوبر 2008 - 19:13 من طرف ميدووووو

» نكت جديدة
كيف تقوى القبضه Emptyالخميس 9 أكتوبر 2008 - 19:09 من طرف ميدووووو

» فيفا 2008 كاملة بحجم خيالى 500 ميجا بس
كيف تقوى القبضه Emptyالسبت 27 سبتمبر 2008 - 1:49 من طرف اسامه

» نكت تمام
كيف تقوى القبضه Emptyالثلاثاء 23 سبتمبر 2008 - 22:58 من طرف ميدووووو

» نكت مصرية
كيف تقوى القبضه Emptyالثلاثاء 23 سبتمبر 2008 - 22:48 من طرف ميدووووو

» نكت كتيييييييييييير
كيف تقوى القبضه Emptyالثلاثاء 23 سبتمبر 2008 - 22:19 من طرف ميدووووو

» نكت جديدة
كيف تقوى القبضه Emptyالثلاثاء 23 سبتمبر 2008 - 22:14 من طرف ميدووووو

» نكت
كيف تقوى القبضه Emptyالثلاثاء 23 سبتمبر 2008 - 22:10 من طرف ميدووووو

» نكت
كيف تقوى القبضه Emptyالثلاثاء 23 سبتمبر 2008 - 22:07 من طرف ميدووووو

» نكت سريعة
كيف تقوى القبضه Emptyالثلاثاء 23 سبتمبر 2008 - 21:56 من طرف ميدووووو

» فوائد صوم رمضان
كيف تقوى القبضه Emptyالثلاثاء 23 سبتمبر 2008 - 21:25 من طرف ميدووووو

» السيرة الذاتية لابليس (cv)....
كيف تقوى القبضه Emptyالثلاثاء 23 سبتمبر 2008 - 21:24 من طرف ميدووووو

» واحد كاتب رساله لصاحبه بالانجليزى
كيف تقوى القبضه Emptyالسبت 20 سبتمبر 2008 - 21:28 من طرف هبه الرحمن

» لا الله الا الله......................؟ مفتاح الجنه
كيف تقوى القبضه Emptyالسبت 20 سبتمبر 2008 - 18:38 من طرف ahmed alasal

» نتيجة طب اسنان ......... جميع الفرق
كيف تقوى القبضه Emptyالسبت 20 سبتمبر 2008 - 17:31 من طرف محمود صقر

» عاشق الليل
كيف تقوى القبضه Emptyالسبت 20 سبتمبر 2008 - 1:25 من طرف ahmed alasal

» انتصف الليل
كيف تقوى القبضه Emptyالسبت 20 سبتمبر 2008 - 1:18 من طرف ahmed alasal

» أمثلة محرفة
كيف تقوى القبضه Emptyالخميس 18 سبتمبر 2008 - 20:57 من طرف ميدووووو

» بستان العقائد
كيف تقوى القبضه Emptyالخميس 18 سبتمبر 2008 - 5:50 من طرف ahmed alasal

» ميعاد التنسيق
كيف تقوى القبضه Emptyالثلاثاء 16 سبتمبر 2008 - 3:06 من طرف ahmed alasal

» صورة ادهشت الملايين.......
كيف تقوى القبضه Emptyالأحد 14 سبتمبر 2008 - 21:36 من طرف semsema

» الاحمر.. والرجال
كيف تقوى القبضه Emptyالجمعة 12 سبتمبر 2008 - 23:16 من طرف ahmed alasal

» سورة الانسان واثارها
كيف تقوى القبضه Emptyالجمعة 12 سبتمبر 2008 - 23:03 من طرف ميدووووو

» ديكورات عصرية
كيف تقوى القبضه Emptyالجمعة 12 سبتمبر 2008 - 22:44 من طرف ميدووووو

» المراه الغريبه
كيف تقوى القبضه Emptyالجمعة 12 سبتمبر 2008 - 20:53 من طرف ahmed alasal

» نتيجة الشهادة الاعداديه والشهادة الثانوية الازهريه
كيف تقوى القبضه Emptyالإثنين 8 سبتمبر 2008 - 2:14 من طرف ahmed alasal

» نتيجة هندسة الازهر ..... قسم ميكانيكا
كيف تقوى القبضه Emptyالأحد 7 سبتمبر 2008 - 14:51 من طرف aliali

» برنامج روعة لعمل التصميمات والتوقيعات
كيف تقوى القبضه Emptyالجمعة 5 سبتمبر 2008 - 21:46 من طرف ميدووووو

» برنامج لتغيير الا يبى وكسر البروكسى
كيف تقوى القبضه Emptyالجمعة 5 سبتمبر 2008 - 21:41 من طرف ميدووووو

» برنامج اتصال عبرالانترنت
كيف تقوى القبضه Emptyالجمعة 5 سبتمبر 2008 - 21:36 من طرف ميدووووو

» برنامج تسريع للجهاز والنت ومعتمد منميكروسوفت
كيف تقوى القبضه Emptyالجمعة 5 سبتمبر 2008 - 21:33 من طرف ميدووووو

» برنامج فك سيريال الملفات المضغوطة
كيف تقوى القبضه Emptyالجمعة 5 سبتمبر 2008 - 21:26 من طرف ميدووووو

» لينكات برامج
كيف تقوى القبضه Emptyالجمعة 5 سبتمبر 2008 - 21:17 من طرف ميدووووو

» لينكات برامج
كيف تقوى القبضه Emptyالجمعة 5 سبتمبر 2008 - 21:07 من طرف ميدووووو

» العولمة والمحشش
كيف تقوى القبضه Emptyالأربعاء 3 سبتمبر 2008 - 23:31 من طرف ميدووووو

» اضحك مع الكومبيوتر
كيف تقوى القبضه Emptyالأربعاء 3 سبتمبر 2008 - 23:23 من طرف ميدووووو

بحـث
 
 

نتائج البحث
 


Rechercher بحث متقدم

تصويت
أفضل 10 أعضاء في هذا المنتدى
semsema
كيف تقوى القبضه Emptyكيف تقوى القبضه Voting_barكيف تقوى القبضه Vote_lcap 
ahmed alasal
كيف تقوى القبضه Emptyكيف تقوى القبضه Voting_barكيف تقوى القبضه Vote_lcap 
ميدووووو
كيف تقوى القبضه Emptyكيف تقوى القبضه Voting_barكيف تقوى القبضه Vote_lcap 
king_man
كيف تقوى القبضه Emptyكيف تقوى القبضه Voting_barكيف تقوى القبضه Vote_lcap 
EnG.AkRaM
كيف تقوى القبضه Emptyكيف تقوى القبضه Voting_barكيف تقوى القبضه Vote_lcap 
eng.yoko
كيف تقوى القبضه Emptyكيف تقوى القبضه Voting_barكيف تقوى القبضه Vote_lcap 
eng-osama
كيف تقوى القبضه Emptyكيف تقوى القبضه Voting_barكيف تقوى القبضه Vote_lcap 
sakr
كيف تقوى القبضه Emptyكيف تقوى القبضه Voting_barكيف تقوى القبضه Vote_lcap 
lanthaniom
كيف تقوى القبضه Emptyكيف تقوى القبضه Voting_barكيف تقوى القبضه Vote_lcap 
eng_osama_Elhady
كيف تقوى القبضه Emptyكيف تقوى القبضه Voting_barكيف تقوى القبضه Vote_lcap 

احصائيات
هذا المنتدى يتوفر على 391 عُضو.
آخر عُضو مُسجل هو h_elnakeeb فمرحباً به.

أعضاؤنا قدموا 1751 مساهمة في هذا المنتدى في 456 موضوع
المتواجدون الآن ؟
ككل هناك 5 عُضو متصل حالياً :: 0 عضو مُسجل, 0 عُضو مُختفي و 5 زائر :: 1 روبوت الفهرسة في محركات البحث

لا أحد

[ مُعاينة اللائحة بأكملها ]


أكبر عدد للأعضاء المتواجدين في هذا المنتدى في نفس الوقت كان 55 بتاريخ السبت 28 سبتمبر 2013 - 13:40

كيف تقوى القبضه

اذهب الى الأسفل

كيف تقوى القبضه Empty كيف تقوى القبضه

مُساهمة من طرف زائر الثلاثاء 8 يوليو 2008 - 3:22






كيف تقوى القبضه
1- تمارين الضغط على القبضه بانتظام وفى
البدايه تكفى 4 فى 10بينهم 30 ثانيه راحه
2- ربط واير مطاطى (كاوتش عجله داخلى)
بشىء على مستوى الكتف ثم مسك الطرف الاخر باليد وضرب اللكمات من هذا الوضع 4 فى
15
3- مسك دامبلز 5 كيلو ثم البدء فى اللكمات 4 فى 10
4- التدريب المستمر على
الساند باج 4 فى 30قابله للزياده
5- البدء فى تمرين المشى على اليدين فى البدايه
تستعين بزميل لك وتاخذ وضع الضغط ثم يحمل قدميك ثم تبدء بالسير لمدة دقيقه على 4
مجاميع ثم تكون القدمين فى ارتفاع الكتف وتمشى لمده دقيقه فى 4 مجاميع ثم فى ارتفاع
اعلى من الكتف لمده دقيقه فى 4 مجاميع
6- تبدء فى مزاوله الضغط والقدمين على سطح
مرتفع قليلا عن الارض 4 فى 10
7- تبدء فى رفع مستوى قدميك مع مزاوله نفس التمرين
السابق
8- وضع الوقوف على اليدين والقدمين للاعلى فى البدايه تثبت قدماك على
الحائط 4 فى 10 ثم البدء فى مزاوله الضغط بثنى المرفقين قليلا ثم فردهم
9- وضع
اناء مملوء بالرمل على النارلكى يسخن ثم تنزيل الاناء من على النار ثم تبدء غرس
اصابعك وهى مفروده فى هذا الاناء ثم تنزعها من الاناء بسرعه 4 فى 15
10- ملىء
اناء بالرمل ومزاوله اللكمات باليد المفتوحه والقبضه ايضا كلا على حدا 4 فى
15
11- الضغط على الاصابع وتكون فى وضع الضغط الطبيعى ولكن تقف على اصابعك وتكرر
التمرين 4فى 10

زائر
زائر


الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل

الرجوع الى أعلى الصفحة


 
صلاحيات هذا المنتدى:
لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى